J’ai eu le triple plaisir – émotionnel, intellectuel et spirituel – d’assister ce vendredi à un séminaire (pardon, une journée d’étude interdisciplinaire, excusez du peu ^^) sur la “Pleine Conscience”. hmmm, oui, pleine conscience (“mindfulness”, en anglais), kesako ?

La pleine conscience est une expression qui désigne la conscience vigilante de ses propres pensées, actions et motivations. Elle joue un rôle primordial dans le bouddhisme où il est affirmé que la pleine conscience est un facteur essentiel pour la libération (éveil spirituel). Sans doute reviendrai-je sur ces termes.

Or, Donc ! Cette approche spirituelle a fait l’objet de déclinaisons scientifiques, notamment de la part de Jon Kabat Zin, qui en a fait un outil de gestion du stress ; de cette approche a ensuite été dérivée par l’un et l’autre, ici et là, différentes techniques thérapeutiques cognitives et comportementales (MBSR, Mindfullnes Based Stress Reduction).
Jon Kabat Zin définit la pleine conscience comme :
- un état de conscience volontaire,
- centré sur l’expérience de l’instant présent, et qui se déploie moment après moment,
- basé sur l’observation bienveillante des réactions et émotions.

Toutefois, ” l’attention juste ” n’est pas réservée à la thérapie, et peut, avec un peu de pratique se révèler un véritable outil pour tout un chacun, support à une attitude existencielle, permettant de savourer (“habiter”) des moments les plus simples, participant à un équilibre émotionnel, de canaliser les pensées réflexives (ces idées, qui s’enchaînent dans notre esprit de façon quasi continue, même lorsque nous ne “faisons rien”), et d’aborder les (hyper-)sollicitations de tous ordres auxquelles nous sommes soumis.

La journée a ainsi donné l’occasion d’assister aux prises de paroles de (cliquez pour voir le pdf) (cliquez sur les noms pour voir les sites web, ou les fiches de lectures) :

• Christophe André (“Les états d’âmes“, “De l’art du bonheur“)
• Thierry Janssens (“Le travail d’une vie“, “La solution intérieure“)
• Matthieu Ricard (“L’art de la méditation”, “le moine et le philosophe”, “L’infini dans la paume de la main”, “Plaidoyer pour le bonheur” – beaucoup plus difficile pour moi de choisir, je vous propose de passer en revue ses essais et livres de photos)

La journée telle qu’elle avait été voulue par Ilios Kotsou, l’organisateur (et chercheur à l’UCL), visait à mettre en place une passerelle scientifique avec les résultats de la pratique de l’approche spirituelle, ce qui rendait la journée particulièrement intéressante. Les intervenants ont tous fait état d’enquêtes scientifiques destinées à montrer l’impact réel que peut avoir la pratique spirituelle. Si les protocoles semblent encore imparfaits, et toutes études pas nécessairement menées avec toute la rigueur nécessaire, certains résultats sont passionnants ; la nouveauté de l’approche laisse présager que les mesures formaliseront ce que les observations semblent indiquer. Entendre Matthieu Ricard raconter les prouesses de maîtrise de concentration mesurées par les IRMs et scanners des moines qui se sont prétés au jeu est tout bonnement fascinant.

Côté liens,
je vous propose encore : www.pleineconscience.be, et encore www.prh.be.
enfin, je vous soumets une petite lecture de mise en pratique ?

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PS : Et si votre lecture vous a mené aussi loin … Notez l’attitude pleinement consciente et totalement épanouie de mon voisin de gauche, sur la deuxième photo … c’est pas beau, ça ? :-)